विटामिन जो चेहरे पर फौरन देंगे ग्लो

Views:7240

आज मार्किट में कई तरह की क्रीम उपलब्ध है जो यह दावा करती है कि वह प्रक्रतिक होने के साथ साथ आपकी त्वचा की ग्लो को अधिक समय तक बना कर रखने में कामयाब है। कई ब्रांड यह तक दावा करते है कि सभी प्रकार की त्वचा पर ग्लो देने में वह पूर्ण सक्षम है जो कि एक कॉन्ट्रोवर्शियल दावा है क्योकि सभी तरह की स्किन टाइप पर केवल प्राकृतिक ब्रांड का दवा ही सच साबित होता है। प्रकृति में हर समस्या का हल होता है और चेहरे पर चमक लाने के घरेलू उपाय में यह सबसे सफल साबित होते है।

आइयें जानतें है कि चेहरे पर ग्लो लाने के लिए आपको किन किन विटामिनों की जरूरत होती है और हमको यकीन है अगर निचे दिए विटामिनों का उचित मात्रा में सेवन किया जाता है तो यह हर तरह की स्किन टाइप पर स्वाभाविक रूप से फेस पर झट से ग्लो प्रदान करेगा।

विटामिन ए : विटामिन ए का नियमित सेवन से स्किन की नमी को बनाए रखने में महत्वपूर्ण योगदान देता है। विटामिन ए त्वचा को ड्राई नही होने देती है। विटामिन ए डेयरी प्रोडक्ट अंडे और मछली के तेलों के साथ-साथ पालक ब्रोकोली और गाजर जैसी सब्जियों से मिलता है अगर आप नियमित रूप से ब्रेकफ़ास्ट में गाजर खाते है या फिर रोज गाजर का जूस पीते है तो आपको त्वचा को पोषण मिलने लगेगा और झट आपकी त्वचा पहले से बेहतर होगी।

विटामिन ए वाले खाद्य पदार्थ लेते समय आपको इस बात का ध्यान रखना होगा कि अगर आप वसा घुलनसील युक्त विटामिन ए को अधिक मात्रा में प्रयोग करते है तो आपके लीवर पर अधिक मात्रा में वसा जमा हो सकती है जो शरीर के लिए काफी हानिकारक होती है।

आप विटामिन ए की एक दिन में 3000 माइक्रोग्राम का सेवन कर सकती है। छः से सात इंच की गाजर 700 माइक्रोग्राम विटामिन ए और बीटा कैरोटीन की मात्रा देता है।

विटामिन बी : यदि आप त्वचा के रंग में सुधार लाना चाहती है तो विटामिन बी दैनिक उपयोग किया जा सकता है। विटामिन बी के प्रयोग से बालों को पोषण मिलने के साथ साथ त्वचा को भी आवश्यक तेलों की प्राप्ति होती है। विटामिन बी पानी में घुलनशील होता है और हरी पत्तेदार सब्जियां विटामिन बी का सबसे अच्छा स्रोत माने गए है।

गेहूं के बीज, खमीर, अनाज, दही और ब्राउन ब्रेड में मिलता है 1.3 मिलीग्राम विटामिन बी 6 और 2.4 मिलीग्राम विटामिन बी 12 आपकी त्वचा को अधिक समय तक ग्लो करने का मौका देती है। विटामिन बी 6 की बात करें तो एक दिन में 100 मिलीग्राम से अधिक नही लेना चाहिए।

विटामिन सी : विटामिन सी स्किन को लाभ देने के साथ साथ आपकी आंखों और मसूड़ों को भी हेल्थी बनांते है। आपकी बॉडी को यह विटामिन संक्रमण के खिलाफ लड़ने के काबिल बनाता है। विटामिन सी में एंटीऑक्सीडेंट गुण होता है जो उम्र बढ़ने के लक्षणों के प्रभाव को कम करता है। विटमिन सी के नियमित सेवन करने से त्वचा में कोलेजन के उत्पादन में मदद मिलती है जो त्वचा को कोमल बना कर युवा दिखाता है।

पानी में घुलनशील इस विटामिन को आप प्रतिदिन प्रयोग कर सकती है। विटामिन सी संतरे, मौसंबी, नींबू, अंगूर और आमों में पाए जाते हैं। ब्रोकोली, फूलगोभी टमाटर जैसे सब्जियां विटमिन सी के उच्च स्त्रोत है, 2000 मिलीग्राम विटामिन सी आप एक दिन में ले सकती है। 75 मिलीग्राम विटामिन सी की खुराक एक गिलास संतरे का रस में पूरी हो जाती है।

विटामिन ई : विटामिन ई आपकी बॉडी को एक स्वस्थ स्किन प्रदान करता है। प्रभावी ढंग से उम्र बढ़ने के कारणों को रोकने के साथ साथ यह स्ट्रेच मार्क और लाइन्स को हल्का करने में मदद देता है। जैतून, मूंगफली, सूरजमुखी के बीज और बादाम से विटामिन ई प्रचुर मात्रा में मिलता है। अगर आप सही से विटामिन ई की खुराक लेती है तो आपकी त्वचा को वह ग्लो मिल सकता है जो ब्लीच और क्रीम भी नही दे पाएगी।

1000 मिलीग्राम से अधिक विटामिन ई आप नही ले सकती है। एक दिन में एक दर्जन बादाम खाने से 15 मिलीग्राम विटामिन ई की खपत पूरी होती है।

विटामिन के : विटामिन के वाली खुराक को अपनी डाइट का हिस्सा बनाकर आप आसानी से अपनी फेस को ग्लो दे सकती है। ग्लो के साथ साथ झाइयों से हमारे चेहरे को बचाता है। हरी पत्तेदार सब्जियां विटामिन के सर्वश्रेष्ठ स्रोत हैं।

ब्रोकोली, हरे प्याज और सूखा आलूबुखारा आपको 80-120 मिलीग्राम विटामिन के देता है। विटामिन के की अधिकतम खुराक को सुरक्षित नही किया है।

स्वस्थ खाओ! सुंदर रहो! यह नियम बहुत पुराना और सार्थक है इसलिए यदि आप जल्द से जल्द चेहरे पर निखार चाहती है तो इन विटामिनों को अपने प्लेट में शामिल कर लें।

Beauty Tips!#Glow Skin!#Skin!#Skin Care!#Vitamin A!#Vitamin B!#Vitamin C!#Vitamin E!#Vitamin K!#Vitamins!#Women

Comment Box

    User Opinion
    Your Name :
    E-mail :
    Comment :

Most Popular Facts

Most Popular Health Post

Most Popular Relationship Articles

Category

अनुष्का शर्मा से जुड़े सौंदर्य और स्वास्थ्य


अस्थमा


आँखों की देखभाल


आयुर्वेदिक होम टिप्स


आलिया भट्ट का डाइट प्लान


एनीमिया


एलर्जी


औरत के लिये


कद बढाने के टिप्स


किशोर


कैंसर


कैटरीना कैफ से जुड़े सौंदर्य और स्वास्थ्य टिप्स


कोल्ड


क्रॉस लेग पोजीसन में बैठना


गर्दन


गर्भपात


गर्भावस्था


गर्मियों में त्वचा की देखभाल


गर्मी


घुटनों के टिप्स


झाइयां


झुर्रियाँ


डायबिटीज


डिप्रेशन


डेंगू


तनाव


त्यौहार


त्वचा


त्वचा की देखभाल


दाँतों की देखभाल


दिमाग की याददाश्त और शक्ति को बढाने के टिप्स


दिल की बीमारी


दुल्हन


नींबू पानी फायदे


पसीने की दुर्गन्ध से छुटकारा पाने के टिप्स


पालन पोषण


पिंपल


पीरियड


पुरुषों के स्वास्थ्य के टिप्स


पेनिस


पेशेंट की कहानियां


पैरों की देखभाल


फलो के लाभ


फिट रहने के उपाय


बच्चे


बच्चों की देखभाल के टिप्स


बट का आकर बढ़ाने वाले टिप्स


बट मुँहासे के लिए टिप्स


बालों की देखभाल


बीज


बेबी


ब्रेस्ट


ब्रेस्ट हेल्थ टिप्स


महिला स्वास्थ्य के टिप्स


महीना वाइज टिप्स


मानसिक विकार


मुँहासे


मुहांसों से बचाव


मूत्र रंग


मेकअप


योग


वजन घटाने के टिप्स


वजन बढ़ाने के टिप्स


व्यायाम और योगा


सुंदरता से संबंधित टिप्स


सेक्स


सेक्स संबंधित समस्या


सेक्सी पीठ


सेलिब्रिटी हेल्थ टिप्स


सेल्युलाईट से छुटकारा पाने के लिए घरेलू उपचार


स्वाइन फ्लू


स्वाभाविक रूप से टिप्स


स्वास्थ्य और कल्याण


स्वास्थ्य संबंधित टिप्स


स्वास्थ्य A से Z


हरी चाय


होठों की देखभाल के टिप्स


होली


अदिति राव हैदरी से जुड़े सौंदर्य और स्वास्थ्य टिप्स


आलू


एसिडिटी का कारण लक्षण और इलाज


कमजोरी


कोल्ड फ्लू


गर्भवती हेल्थ


ग्लो त्वचा


घरेलू नुस्खे


घरेलू फेस पैक


जैकलिन फर्नांडीज फिटनेस सीक्रेट


टखने की चोट से जल्द ठीक करने के उपाय


डेंगू बुखार


ड्रिंक


त्रिकोणासन


दिशा पटानी के ब्यूटी टिप्स


नाखून


नींद


पपीते के पत्ते के फायदे


पानी


पीठ दर्द


प्रेगनेंसी डाइट


फर्टिलिटी


फर्टिलिटी संबंधी समस्या


बांझपन स्वास्थ्य समस्या


बालों का झड़ना


ब्रेकफास्ट


ब्लड शुगर


मेटाबोलिज्म


वजाइना को हेल्थी रखने के टिप्स


विटामिन


विटामिन ई


विटामिन ए


विटामिन के


विटामिन डी


विटामिन बी


विटामिन सी


शुगर


सांसों की बदबू को रोकने के लिए उपाय


साइनसाइटिस


स्ट्रेच मार्क्स


स्तनपान


हस्तमैथुन


हाथों की देखभाल के टिप्स


Back to Top