त्रिकोणासन के लाभ और करने की युक्तियां

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आज अधिक से अधिक लोग कई स्वास्थ्य लाभ के लिए योग को अधिक महत्ता दे रहे है। इन दिनों बॉडी को अनुशासन में रखने के लिए योग एक बेहतरीन जिम माना जा रहा है। योग के नियमित अभ्यास से शहरी जीवन में रोजाना उत्पन्न होने वाले तनाव से राहत मिलने के साथ साथ शारीरिक, मानसिक और आध्यात्मिक सुख प्राप्त होता है।



योग के अन्य लाभ में बात करें तो शरीर में लचीलापन बढ़ता है मांसपेशियों की ताकत में वृद्धि बेहतर ऊर्जा संतुलित मेटाबोलिज्म, वजन में कमी और प्रदर्शन में सुधार मिलता है। आज हम आप को योग में एक क्रिया त्रिकोणासन के बारें में और उसके लाभ के बारें में बताने जा रहे है। त्रिकोणासन शरीर में संतुलन पैदा करने में मदद करते है।

त्रिकोणासन के नाम से जाहिर होता है कि यह त्रिकोण के आकार का आसन है और नियमित रूप से आप इस योग को करते है तो आपको निम्नलिखित लाभ प्राप्त होंगे।

* त्रिकोणासन कूल्हों पीठ की मांसपेशियों, छाती और कंधों में स्ट्रेचिंग देने में मदद करता है।
* रीढ़ लचकदार बनती है।
* जांघों काल्वेस और नितंबों को ताकत मिलती है।
* छाती में वृद्धि होती है।
* कंधे और रीढ़ की हड्डी लचीलेपन के कारण उनकी क्रिया में सुधार आता है।
* पीठ में दर्द, गैस अपच अम्लता से राहत देने के लिए भी यह योग अधिक प्रभावी साबित होता है।
* गर्दन मोच, गर्दन में अकड़न के अलावा कंधे और घुटने के उपचार में भी इसकी साहयता ले सकते है।
* हाथों पैरों और टखनों को यह योग मजबूत बनाता है।



त्रिकोणासन से किसे दूर रहना चाहिए :

गंभीर पीठ दर्द से पीड़ित लोगो को यह योग नही करना चाहिए। माइग्रेन से पीड़ित लोग भी इस योग से दूर ही रहें। त्रिकोणासन के बारें में सलाह दी जाती है दस्त, उच्च रक्तचाप, गर्दन और पीठ की चोटों या किसी भी शरीरक दुःख से पीड़ित है तो वह बिना डॉक्टरी सलाह के कोई भी योग ना करें।



त्रिकोणासन को योग कैसे करें :

इस योग को करने के लिए आप सीधा खड़े हो जाओ उसके बाद अपने पैरों के बीच 3 से 4 फुट की दूरी रखें उसके बाद कंधे के स्तर पर अपने दोनों हाथों को खुला करें और साँस को अन्दर भरते हुए बायें हाथ से बाएं पैर के पंजे को और दाएं हाथ से दाएं पैर के पंजे को स्पर्श करें। याद रखें जब आप यह क्रिया कर रहे थो तो श्वास अंदर की तरफ खींचना है।



त्रिकोणासन के तीन से पांच राउंड तक कर सकते है।

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