घुटने के दर्द का इलाज अब आसान घरेलू नुस्खे से करें

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घुटने के दर्द का सभी आयु वर्गों में होना आम बात है और इसके घुटने के जोड़ों और ऊतकों में चोट, कमजोरी, अस्थिरता गठिया, अकड़न सूजन और संक्रमण जैसे कई कारण हो सकते है। रोज़मर्रा में हमें अगर दर्द होता है तो निश्चित ही घुटने दर्द की यह समस्या जल्द इलाज कराने के स्तर तक पहुँच चुकी है। अगर आप घुटने का दर्द असहनीय हो जाने पर दर्द निवारक या हल्की मालिस की मदद लेते है तो याद रखिए यह केवल आपको तुरंत दर्द से छुटकारा दिलाने तक ही सीमित है।



लगातार घुटने का दर्द किसी चोट के कारण से हो सकता है इसलिए डॉक्टर से संपर्क कर एक्स-रे आदि की मदद से गंभीर परिणाम भुगतने से बच सकते है। डॉक्टरी इलाज के अतरिक्त कुछ बेहतरीन घरेलू नुस्खे हमारें पूर्वजों के पास थे जिनका प्रयोग कर प्राकृतिक तरीकों से घुटने के दर्द का इलाज किया जा सकता है घुटने के दर्द को रोकने के लिए अगर आप इन घरेलू नुस्खों का प्रयोग करते है तो यह प्रभावी घरेलू उपचार आपकी लंबी आयु तक दर्द को रोकने में मदद देगा जिसकी वजह से आप दर्द के बिना एक सक्रिय जीवन जी सकेंगे।

हल्दी : आयुर्वेदिक में चोट की दर्द के इलाज के लिए हल्दी का खास महत्व है। घुटने और जोड़ों के दर्द के लिए भी आप हल्दी के गुणों का लाभ ले सकते है। इसमें कर्क्यूमिन पाया जाता है जिसमें एंटीऑक्सीडेंट होता है इसलिए यह दर्द को ठीक करने के अतरिक्त सूजन को कम करने में भी सफल योगदान दे सकती है।



घुटने के दर्द में हल्दी प्रयोग करने की विधि :

* एक गिलास गर्म दूध में 1 चम्मच हल्दी पाउडर और 1 चम्मच कच्ची शहद मिला कर उपयोग करें।
* अपने खाने में हल्दी पाउडर का प्रयोग करें।
* 250-500 मिलीग्राम हल्दी की खुराक एक दिन में तीन बार लें लेकिन इस उपचार को डॉक्टर की सलाह से लें क्योकि मौसम और कुछ दवाओं में इसका प्रयोग वर्जित हो सकता है।
* घुटनों के दर्द और सूजन को कम करने के लिए आप हल्दी का लेप भी घुटने पर लगा सकते है।

लाल मिर्च : तीखी लाल मिर्च स्वाद देने के साथ साथ दर्द को इलाज भी करती है क्योकि इसमें कैप्सैसिन नामक यौगिक पाया जाता है जिसमें एनाल्जेसिक या दर्द-राहत देने का प्राकृतिक गुण होता है।



घुटने के दर्द में लाल मिर्च प्रयोग करने की विधि :

विधि 1 :


* नारियल के तेल को आधा कप पिघला लें।
* उसमें लाल मिर्च के 2 चम्मच डाल कर हिला लें।
* इसें 20 मिनट के लिए घुटने पर लगा कर छोड़ दे और उसके बाद हल्के गुनगुने पानी से धो लें।
* इस घरेलु नुस्खे का उपयोग रोजाना 3 बार करना है।
* आप इसे खुले घावों और ब्रोकन स्किन पर भी कर सकते है।
* आप जल्द आराम प्राप्त करने के लिए कैप्सैसिइन क्रीम भी प्रयोग में ला सकते है।

विधि 2 :

ऑलिव ऑयल और लाल मिर्च का प्रयोग :



* दो चम्मच लाल मिर्च में आधा कप ऑलिव ऑयल शामिल करें।
* अब इसे अपने घुटनों पर अच्छी तरह से लगा लें।
* दिन में दो बार इसका प्रयोग कर आप सूजन और दर्द से जल्द राहत पा सकते है।

अदरक : अदरक में एंटी इंफ्लेमेटरी गुण होता है जो जो पुराने से पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस का दर्द कम करने की क्षमता रखता है।



विधि 1 :

घुटने के दर्द में अदरक प्रयोग करने की विधि :


* एक कप उबलते पानी के साथ सुखी अदरक जड़ पाउडर या फिर कच्चे अदरक टुकड़े डालें।
* 10 मिनट तक उसमें चम्मच हिलाते हुए उबालें।
* नींबू का रस और शहद इसमें शामिल कर सकते है।
* अब इसे पी लें। अगर आप इस ड्रिंक का सेवन नियमित रूप से सेवन करते है तो जल्द दर्द से राहत पाने में मदद मिलेगी।
* अपने खाना पकाने में अदरक का प्रयोग करने के अतरिक्त अदरक कैंडी भी खा सकते है।

विधि 2 :

अदरक वाली चाय :



* आप अपनी चाय में अदरक, नींबू का रस और शहद को शामिल कर बना लें उसके बाद इसका नियमित प्रयोग करें। यह सूजन और घुटनों के दर्द के इलाज में काफी प्रभावी है।

विधि 3

अदरक और हल्दी का मिश्रण



* अदरक, हल्दी पाउडर, और मेथी पाउडर को बराबर से मिला लें।
* सुबह और रात में एक एक चम्मच खाएं। नियमित प्रयोग से निश्चित ही आपको दर्द से छुटकारा मिल जाएगा।

सेंधा नमक : सेंधा नमक में मैग्नीशियम सल्फेट होता है जो घुटने दर्द के इलाज में फायदा पहुंचाता है।



घुटने के दर्द में सेंधा नमक प्रयोग करने की विधि :

* स्नान के पानी को गर्म करके उसमें सेंधा नमक मिला दें।
* 15 मिनट तक घुटनों को उसमे भीगा कर रखें।
* घुटने के दर्द से राहत देने वाले इस घरेलू नुस्खे का प्रयोग आपन नियमित रूप से कर सकते है।

सरसों के तेल और लहसुन की मालिश : उपचार के लिए की गयी इस मालिश से रक्त परिसंचरण में सुधार लाने के अलावा, मांसपेशियों को आराम और सूजन में कमी आती है। घुटने के दर्द को ठीक करनी वाली इस मालिश का उपयोग आप नियमित रूप से करते है तो आपकी मांसपेशियां मज़बूत भी होगी।



सरसों के तेल और लहसुन की मालिश करने की विधि :

* 2 बड़े चम्मच सरसों के तेल को अच्छी तरह से गर्म करें।
* लहसुन की कली डाल कर उसमे थोडा तेल और शामिल कर लें।
* लगभग 3 मिनट तक इसें आंच पर गर्म करें।
* गर्म होने के बाद 5 मिनट तक इसे ठंडा होने दें।
* अब इस गर्म तेल से घुटनों की धीरे धीरे मालिश करें।

नारियल तेल : नारियल तेल में एंटी इंफ्लेमेटरी तत्व पाया जाता है जो दर्द में काफी लाभकारी है।



नारियल तेल प्रयोग करने की विधि :

* नारियल के तेल का आधा कप पिघला लें।
* उसके बाद घुटनों की धीरे-धीरे मालिश करें।
* आप मालिश के लिए गुनगुने नारियल तेल का उपयोग भी कर सकते है।
* यह मालिश रक्त परिसंचरण को बेहतर बनाने के अतरिक्त दर्द को भी कम करेंगी।

मेथी के बीज : मेथी के बीज दर्द से मुक्ति और सूजन को कम करने में साहयक होते है।



मेथी के बीज प्रयोग करने की विधि :

* मेथी के दालों की एक मुट्ठी को भुन ले।
* जब वह ठंडे हो जाएं तो उनको पीस कर अच्छा पाउडर बना लें।
* मेथी के पाउडर में 2 चम्मच पानी को मिला कर उसका एक पेस्ट बना लें।
* अब इस पेस्ट को दर्द हो रहे घुटने पर कुछ देर के लिए या फिर रात भर लगा रहने दे।
* पेस्ट की सफाई गुनगुने पानी से करें।
* दर्द से इलाज के लिए इस क्रिया को रोजाना रूप से दोहराएं।

एपल साइडर सिरका और शहद : सेब साइडर सिरका में मैग्नीशियम, फास्फोरस, कैल्शियम और पोटेशियम होते है जो जोड़ों को मजबूत करता है इसके अतरिक्त यह सभी यौगिक दर्द और सूजन को कम करने में सहायता करते हैं। शहद में दर्द और सूजन को राहत देने वाले गुण पाएं जाते है।



एपल साइडर सिरका और शहद प्रयोग करने की विधि :

* एक ग्लास पानी में कच्ची शहद के 2 चम्मच और इतनी ही मात्रा में सेब साइडर सिरका मिला लें।
* अब एक दिन में 3 बार इस ड्रिंक का सेवन करें।

दालचीनी और शहद का प्रयोग : दालचीनी सूजन को कम कर घुटने दर्द्द में आराम देती है।



दालचीनी और शहद उपययोग करने की विधि :

* 2 बड़े चमचा शहद में आधा चम्मच दालचीनी पाउडर का मिश्रण करें।
* पेस्ट से घुटनों की मालिश करें और उसके बाद 60 मिनट के लिए छोड़ दें।
* उसके बाद गुनगुने पानी से धो लें।

घुटनों पर दर्द और सूजन से छुटकारा पाने के लिए रोजाना इस नेचुरल उपाय को दोहराएं।

अजवाइन : अजवाइन में ऐंठन से उठने वाले दर्द से राहत देने और सूजन को कम करने वाले एंटी इंफ्लेमेटरी गुण होते है।



घुटने के दर्द में अजवाइन कैसे प्रयोग करें :

* हल्के गर्म पानी में 1 चम्मच अजवाइन शामिल करें।
* आप इस ड्रिंक को पीने के अतरिक्त अजवाइन के तेल का प्रयोग घुटने की मालिश के लिए कर सकते है।
* एक दिन में 3 बार घुटनों की मालिश करें।

भाप : भाप सूजन कम कर देता है और जोड़ों के दर्द से आराम देने का काम करती है।



विधि : अगर आप के पास भाप रूम है तो यह सबसे बेहतर है। आप 20 मिनट तक भाप रूम में बैठ सकते है। अगर ऐसा नही है आजकल भाप देने वाले कई यंत्र मिलते है आप उनका उपयोग भी कर सकते है।

बर्फ का प्रयोग : जब आपके घुटनों में दर्द हो तो 24-48 घंटों के लिए घुटने पर वजन ना डालें और टॉवल में बर्फ के टुकडें डाल कर घुटनों के दर्द में फायदा ले सकते है। आप 20 मिनट के बर्फ के टुकड़ों को बेहतरीन कपड़े में लपेटकर एक पट्टी के रूप में भी बांध सकते है।



घुटनों के दर्द के इलाज के लिए आपको इन घरेलू नुस्खों के अतरिक्त अपनी डाइट पर भी खास ध्यान देना होगा। किवी, आम, अंगूर, पपीता जैसे फल का सेवन करने चाहिए। चेरी का रस, दूध, अंडे और मांस जैसे कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ निरंतर खाने के साथ जाना 8-10 गिलास पानी जरुर पिए।

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