वजन घटाने,त्वचा को सुंदर बनाने और शरीर की सफाई करने वाले डेटॉक्स डाइट बनाने की विधि

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एक फिट शरीर और स्वस्थ दिमाग के लिए जरूरी है की हमारे शरीर के सभी विषाक्त पदार्थों से छुटकारा मिलता रहे। जिस तरह त्वचा की बेहतरी के लिए रात को सोने से पहले मेकअप हटाना महत्वपूर्ण होता है उसी तरह बेहतरीन स्किन और स्वास्थ्य के लिए जल की मदद से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकलवाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते है।

अगर शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में लापरवाही की जाएं तो हमारे वजन में वृद्धि और उचित नींद नही आती है इसके अतिरिक्त हमारी त्वचा भी अस्वस्थ होने लगती है। प्रदूषण, तनाव और शराब विषाक्त पदार्थों को सही रूप में बाहर निकालने में रुकवाट बनते है इसलिए डेटॉक्स डाइट प्लान का पालन करते हुए इन विषाक्त पदार्थों को बाहर निकाल सकते है।


आपके शरीर त्वचा और मन को फिर से युवा रूप देने के लिए आप अपने डेटॉक्स डाइट प्लान कुछ सरल और आसानी से बनने वाले जूस को शामिल कर सकते है जो त्वचा निखार के साथ-साथ आपके वजन को भी कम करने में काफी मददगार साबित होगा।



ग्रीन टी और नींबू से बना जूस : ग्रीन टी के लाभ अब किसे से छुपे नही है। ग्रीन टी आपको फ्रेश रखने के साथ-साथ वजन कम करने में अहम भूमिका निभा सकता है। ग्रीन टी और नींबू का मेल दिन की शुरुआत करने के लिए बेहतरीन डेटॉक्स हो सकता है।


आपको क्या चाहिए : पानी, 1 ग्रीन टी बैग , 1/4 नींबू

तैयार कैसे करें : एक कप में पानी उबाल लें और उसके बाद उस गर्म पानी में ग्रीन टी बैग डाल दे। टी बैग डालने के बाद उसमें नींबू का रस शामिल कर दें। अब इसको पी सकते है और याद रखें यह हल्का गर्म होना चाहिए।


फायदें : ग्रीन टी प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने का काम करता है। ग्रीन टी एंटीऑक्सीडेंट युक्त होता है जो उम्र बढ़ने कैंसर की कोशिकाओं को रोकने का काम अच्छे से करता है।


नींबू छोटी आंत को जिगर से पित्त से अतिरिक्त वसा को कम करने में मदद करता है।



एवोकैडो, खीरा तथा अलसी के बीज : एवोकैडो, ककड़ी तथा अलसी के बीज का मिश्रण परफेक्ट ऊर्जा बूस्टर बन सकता है इसके सेवन के बाद लंबे समय के लिए भूख महसूस नहीं होती है। सुबह की दौड़ के बाद यह जूस डी-हाइड्रेटेड और ताजगी देने का अच्छा स्रोत बन सकता है।


आपको क्या चाहिए : एवोकैडो खीरा तथा अलसी के बीज और नमक।


तैयार कैसे करें  : एवोकैडो का आधा हिस्सा काट कर बीज बाहर कर दें और लाईदार हिस्सा एकत्रित कर लें।


खीरे का स्लाइस लें


एवोकैडो, खीरे और अलसी के बीज को ब्लेंडर में मिक्स कर लें।


एक चुटकी नमक मिला कर धोड़ी देर के लिए इसे फ्रिज में ठंडा होने के लिए रख दे या फिर इसमें बर्फ के टुकडें शामिल कर लें।

फायदें : एवोकैडो विटामिन, खनिज और फाइबर का एक समृद्ध स्रोत हैं यह हमारे शरीर को अल्फा और बीटा प्रदान करता हैं जबकि खीरा विषाक्त पदार्थों को बाहर निकलवाने में मदद करता है और हमारे कोशिकाओं को हाइड्रेटेड रखता है। अलसी के बीज में उच्च एंटीऑक्सीडेंट गुण होते है इसी कारण इसे बेहतरीन डेटॉक्स खाद्य पदार्थ में रखा जाता है। अलसी बीज वजन घटाने में एड्स और हृदय रोगों में अच्छे से काम करते है। इसके अतिरिक्त इसका लाभ इंसुलिन प्रतिरोध रोकने के लिए किया जा सकता है।



नींबू अंगूर और पुदीने का मेल : इस डेटॉक्स पानी के प्रयोग से आप ताजा महसूस करेंगे। ताजा खीरे अंगूर का एक साथ प्रयोग आपके स्वास्थ्य और स्किन पर जादू बिखेर सकते है।


आपको क्या चाहिए : एक खीरा,हरे अंगूर की मुट्ठी,पुदीने की पत्तियां,काली मिर्च,आधा नींबू


तैयार कैसे करें : खीरे का स्लाइस और उसमें अंगूर का एक गुच्छा शामिल करें उसके बाद इसमें पुदीने के पत्तों को शामिल कर आधा नींबू का रस शामिल कर दें उसके बाद इन सभी को जूसर में घुमा दे,आप स्वाद के लिए पीने से पहले काली मिर्च और बर्फ शामिल कर दें।


लाभ : जो लोग डिहाइड्रेशन से लड़ रहे है उसमें अंगूर महान कार्य करता है और उनके ब्लड शुगर को यह नियंत्रित करता है। अंगूर बढती उम्र के प्रभाव कम करता है जबकि काली मिर्च पाचन में सुधार और विटामिन ई का एक अच्छा स्रोत है। बात अगर खीरे की करें तो वह विषाक्त पदार्थों को बाहर निकलवाने में मदद करता है और आपकी कोशिका को रीहाइड्रेटेड रखता है। बात अगर इसमें नींबू की करें तो वह पाचन कार्य में सहायक होने के साथ-साथ कब्ज जैसी बिमारियों से आपको दूर रखने में मदद करता है।



शहद, नींबू और अदरक से बना जूस :


आपको क्या चाहिए : आधा नींबू,अदरक, 1 ग्लास गर्म पानी


तैयार कैसे करें : एक गिलास पानी गरम करें उसके बाद अदरक की जड़ को कुचल कर उसका प्रयोग करें। नींबू का रस, कुचला अदरक,शहद और गर्म पानी को एक साथ मिक्स करके जूस तैयार कर लें। इसे पी ले जब यह हल्का गर्म हो।


लाभ : शहद से आपको विटामिन और खनिज जैसे कैल्शियम, तांबा, पोटेशियम, मैग्नीशियम, मैंगनीज, जस्ता बड़ी संख्या में मिलते है यह कोलेस्ट्रॉल और फैटी एसिड मेटाबॉलिज्म को भी काबू में रखता है। शहद एक अच्छा ग्लाइसेमिक होता है जो बेहतर पाचन को बढ़ावा देता है।

कई खाद्य व्यंजनों में इस्तेमाल किए जाने वाले अदरक में एंटीऑक्सिडेंट के गुण होते है इसके अतिरिक्त यह गैस की समस्या से राहत देना का काम भी करता है।



सेब,शहद और दालचीनी का मिश्रण :


आपको क्या चाहिए : हरा सेब, सेब का सिरका दालचीनी शहद पानी


तैयार कैसे करें : एक हरे सेब टुकड़ा एक जार में रख कर उसे मैश कर लें उसके बाद उसमे एप्पल साइडर सिरका के 2 बड़े चम्मच तथा दालचीनी शहद का 1 चम्मच उसमें शामिल करें। आखिर में 1 लीटर पानी मिलाकर उसे रात भर फ्रिज में रख दें। सुबह आपका पेय पीने के लिए पूर्ण रूप से तैयार है।

लाभ : एप्पल साइडर सिरका रक्त में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा कम करके आपकी प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है। यह इंसुलिन को नियंत्रित कर रक्तचाप को अस्थिर होने से रोकता है इसके अतिरिक्त यह वजन घटाने में भी मददगार साबित हो सकता है।


दालचीनी में एंटीऑक्सिडेंट और विरोधी माइक्रोबियल गुण होते है। यह रक्त में शर्करा के स्तर को नियंत्रित कर हृदय रोग से रक्षा करता है इसके अतिरिक्त दालचीनी शरीर पर एक वार्मिंग प्रभाव छोड़ता है।


जूस में मिला शहद कैल्शियम, तांबा, पोटेशियम, मैग्नीशियम, मैंगनीज, जस्ता शामिल होने के साथ-साथ पाचन शक्ति को बेहतर बनाता है।



लेमन :


आपको क्या चाहिए: 1 लेमन,2 संतरे,अदरक का आधा हिस्सा


तैयार कैसे करें : एक गिलास में नींबू का रस निचोड कर उसमें दो संतरे के रस डाल दें। आधे अदरक को कुचल कर उसका पेस्ट बना लें उसके बाद अदरक का पेस्ट रस में शामिल कर दें। अब यह पेय पीने से पहले इसे अच्छी तरह से शेक कर लें।

 
लाभ : नींबू शरीर से अतिरिक्त वसा को कम करता है जबकि जूस में शामिल संतरे विटामिन सी का उच्च स्त्रोत माना जाता है जो रक्त में कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम करने गुर्दे की पत्थरी गठन को रोकने। अल्सर, पेट और फेफड़ों के कैंसर के खतरे को कम करने गठिया और हृदय रोगों से बचाव में भी काफी सहायक होता है।


अदरक एंटीऑक्सिडेंट का एक अच्छा स्रोत है इसलिए जूस को इसमे शामिल कर सबसे बेहतरीन डेटॉक्स बन सकता है।



छाछ :


आपको क्या चाहिए: छाछ पुदीने की पत्तियां,  धनिये के पत्ते, बारीकी कटा हुआ गाजर, आधा चम्मच भुना हुआ जीरा पाउडर, चुटकी भर नमक


तैयार कैसे करें : एक जार में छाछ रख कर उसमें धनिया पत्ते और पुदीने की पत्तियों को डालें उसके बाद गाजर के पतले स्लाइस बना कर उसको छाछ में डाल दें अब एक चुटकी नमक भुना हुआ जीरा पाउडर मिला लें। छाछ अब पीने के लिए पूरी तरह तैयार है लेकिन इसे पीने से पहले अच्छी तरह से हिलाएं।


लाभ : छाछ विटामिन ए, फोलेट, कैल्शियम, मैग्नीशियम, फास्फोरस, पोटेशियम, सोडियम, और ओमेगा -3 फैटी एसिड उच्च रूप से शामिल होता है। वजन घटाने, एड्स, त्वचा रोगों से यह आपकी रक्षा करता है। छाछ में टीऑक्सीडेंट गुण होते है और छाछ आपकी पाचन शक्ति को मजबूत बनाता है।


गाजर में बीटा कैरोटीन उपस्थित होता है जो वजन घटाने में दृष्टि में सुधार, कैंसर से लड़ने की ताकत और हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है।

हरा धनिया विटामिन ए उच्च रूप से मिलता है। इसके अतिरिक्त यह कैल्शियम और पोटेशियम जैसे खनिजों से भी समृद्ध होता हैं। हरा धनिया अपच त्वचा रोग मासिक धर्म संबंधी विकार के उपचार में अहम रोल निभा सकता है।


जीरा में उच्च लौह होता है जो महिलाओं को मासिक धर्म के लिए बहुत महत्वपूर्ण होता है इसके अतिरिक्त जीरा पाचन और कैंसर से लड़ने में मदद कर सकता है।



नारियल पानी :


आपको क्या चाहिए : नारियल पानी,तरबूज क्यूब्स,अनानस क्यूब्स


तैयार कैसे करें : तरबूज और अनानास के छोटे-छोटे टुकड़े कर लें उसके बाद एक जार में नारियल पानी डालें इसमे आप कुछ और फल भी शामिल कर सकते है। अब यह जूस तैयार है पीने से पहले इसे रात भर फ्रिज में रख दें।


लाभ: नारियल पानी में विटामिन, खनिज, इलेक्ट्रोलाइट्स, अमीनो एसिड, साइटोकिन्स, एंजाइमों जैसे कई अन्य गुण शामिल होते है जो उम्र बढ़ने और कैंसर के विरोधी है। दस्त से पीड़ित लोगों के लिए नारियल पानी बहुत उपयोगी साबित होता है। नारियल पानी सबसे शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट होता है। इसके अतिरिक्त यह पानी एड्स के खतरे को कम करता है।


तरबूज में अमोनिया जैसे विषैला पदार्थ को गुर्दे से बाहर निकलवाने के गुण होते है और जूस में शामिल अनानस न केवल पाचन में मदद करता बल्कि यह एंटी-इंफ्लेमेटरी एजेंट के रूप में करता है।


ऊपर दिए सभी डेटॉक्स पेय को कम से कम एक दिन में एक बार पीना जरुर सुनिश्चित करें ताकि विषाक्त पदार्थों को आपके शरीर से निकल सकें। पानी पीने के बहुत सारे के रूप होते है उपर में से जो भी आपको पसंद है आप उसको चुन सकते है।

Beauty Tips!#Health A To Z!#Health Care Tips!#Skin!#Skin Care!#Weight Loss Tips

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