ये है मिस वर्ल्ड मानुषी छिल्लर का सीक्रेट डाइट प्लान

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एक सामान्य कॉलेज की स्टूडेंट का मिस वर्ल्ड बनना आज भारत की कई लड़कियों के लिए एक प्रेरणा देने वाला है। मिस वर्ल्ड मानुषी छिल्लर एक ऐसी लड़की है जिन्होंने वास्तव में खुद पर बहुत काम किया है और उनकी उस मेहनत का फल यह मिला है कि मिस वर्ल्ड का क्राउन आज उनके सिर पर है।


आज हर कोई यह जनाना चाहता है कि मिस वर्ल्ड मानुषी छिल्लर दिन भर क्या खाती है। मानुषी छिल्लर देखने में बहुत चार्मिंग आकर्षक और फिट दिखती है इसमें किसी को कोई संदेह नही है। सौभाग्य से वह बहुत से ऐसे ब्यूटी आहार है जिनको आप आज से ही शुरू कर सकती है।


अरुशी वर्मा जो मानुषी की फिटनेस मेंटर भी थी वह शरीर के फिट रखने के बारें में यहां सलाह देती है जिस एक आहार चार्ट और कसरत व्यवस्था को आसानी से अपनी नियमित दिनचर्या का हिस्सा बना सकती है।


  • ब्रेकफास्ट बहुत जरूरी है क्योकि ब्रेकफ़ास्ट छोड़ने से दिन के अंत तक बहुत अधिक भूख लग जाती है।



  • नियमित रूप से खाने के दौरान छोटी बर्तनों का प्रयोग करें। हर रोज ऐसा करने से वसा और चीनी वाले अधिक भोजन को कम करने में मदद मिलेगी।


  • कभी कभी यात्रा पर जाने पर स्वस्थ आहार को ही अपना विकल्प बनाएं। ग्रील्ड चिकन या मछली जैसे खाद्य पदार्थों का आर्डर दे और क्रीमयुक्त सॉस लेने से बचें। सबसे जरूरी बात अपने भोजन में सलाद को जरुर शामिल करना चाहिए। अपने खाने लो फैट फूड्स के चयन को प्रथमिकता दें।



  • योग का अभ्यास करें क्योकि योग मांसपेशियों को टोंड रखने के लिए सबसे सस्ता और आसन व्यायाम है। योग आपकी बॉडी को शक्ति और लचीलापन प्रदान करती है।



नीचे हम वह आहार योजना बता रहे है जिसे नमामि डाइट गुरु ने मानुषी के मिस वर्ल्ड बनने से पहले बनाई थी।


  • सुबह सुबह: दो से तीन गिलास पानी नींबू के साथ या गर्म पानी के रूप में आप ले सकती है।



  • ब्रेकफ़ास्ट में ओटमील या गेहूं के फ्लेक्स ताजे फल या बीज या दो तीन अंडे गाजर एवोकैडो और मीठे आलू सादे या फिर दही को चुनती है।


  • मध्यभोजन में वह फल और नारियल पानी को लेना अधिक पसंद करती है।

  • दोपहर के भोजन में वह एक कटोरी सब्जी ,कटा हुआ चिकन और दाल थोडा सा चावल और चपाती को चुनती है।


  • शाम के समय केले और अंजीर के अतरिक्त मौसम के अनुरूप फल का सेवन करती है।
 
  • रात को भोजन के समय चिकन/मछली ग्रिल्ड या फिर ब्रोकोली/गाजर/बीन्स/मशरूम/बीट्स जैसी सब्जियां रात को चुनती है।



नीचे हम कुछ तस्वीरें आपको दिखा रहे है जो महीनों में आएं परिवर्तन को दर्शाती है।




































































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