महिलाओं में फर्टिलिटी बढ़ाने वाले सरल समाधान

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पिछले दस बीस बर्षों के बात करें तो इनमें फर्टिलिटी,हिंदी में इसका उच्चारण करें तो प्रजनन शक्ति की समस्या में काफी अधिक वृद्धि पाई गयी है। आज 6 में से 1 कपल को नेचुरल तरीके से गर्भधारण करना काफी मुश्किल लगता है और तो और कुछ गर्भधारण करने वाली महिलाओं का पहले चार माह के अंदर-अंदर गर्भपात की समस्या से दो चार होना पड़ता है।


आज अधिकतर कपल प्रजनन उपचार की ओर मुड़ कर ही संतान सुख की प्राप्ति कर रहे है। फर्टिलिटी की समस्या आज जितनी पुरुष को है लगभग उतनी ही औसत में औरते भी बांझपन का शिकार हो रही है और इसके पीछे मॉडर्न लाइफ और स्ट्रेस का अहम योगदान है।


एक नौजवान स्त्री अगर गर्भवती नही हो पा रही है तो इसमें साथी में कम शुक्राणुओं की संख्या होने के आलावा और भी कई कारण हो सकते है। पोषण संबंधी कमियों, भावनात्मक रूप से चोटिल होना, नशा, लंबी बिमारी के अतरिक्त स्पस्ट ना होने वाले कई कारण होते है जिसकी वजह से औरत बांझपन का शिकार होती है। आइयें जानतें है कौन-कौन से तरीके अपनाकर महिलाओं की फर्टिलिटी बढाई जा सकते है।



डाइट : एक बेहतर डाइट बॉडी को स्वस्थ रखने के साथ-साथ फर्टिलिटी समस्या को काफी हद तक दूर करती है। बेहतरीन डाइट पुरुष और महिलाओं दोनों के लिए जरूरी है। महिलाएं अपनी फर्टिलिटी बढाने और स्वस्थ बच्चे को जन्म देने के लिए फोलिक एसिड,विटामिन बी 12,जिंक,सेलेनियम,ओमेगा 3 फैटी एसिड,विटामिन ई,विटामिन सी, विटामिन डी,बीटा कैरोटीन, -एल आर्जिनाइन युक्त खाद्य पदार्थों को अपनी थाली में शामिल करना चाहिए। यह सभी तत्व आपको डेयरी प्रोडक्ट्स,अंडे,नट्स,सीड्स,मटर,संतरे,केले,ओटमील,पालक इत्यादि फूड्स से आसानी से मिल सकते है।



योगा : योग आज कई बीमारियों का सबसे उत्तम और सस्ता समाधान है। महिलाएं अपनी फर्टिलिटी में सुधार लाने और उसे बढ़ाने के लिए योग आसन की मदद किसी अच्छे ट्रेनर से जरुर लेनी चाहिए। फर्टिलिटी कई गुणा बढ़ाने वाले योग की बात करें तो इसमें आप कपालभाति,बाढ़कोनासन,बालासन,पश्चिमोत्तबनासन हस्तलपादासन और विपारिता करणी आदि योग के अतिरिक्त सेतु बंधासन सालंब और सर्वांगासन आदि योग कर सकती है। योग आसनों का अभ्यास करते समय इस बात का खास ध्यान रखने कि यह सभी योग बेहतरीन योग ट्रेनर के अंदर ट्रेनिंग लेकर ही करें।



शांत मूड में रहे : स्त्री रोग विशेषज्ञ मानती है कि स्ट्रेस अर्थात तनाव फीमेल फर्टिलिटी को काफी प्रभावित करती है। इसके अतिरिक्त स्ट्रेस होने पर सेक्स इच्छा भी कभी कम हो जाती है इसलिए हमेशा दिमागी रूप से शांत रहने का प्रयास अधिक करें।



फर्टिलिटी बढ़ाने के लिए हर्बल मदद : फर्टिलिटी बढ़ाने के लिए आप हर्बल उपायों को भी अपना सकती है। हर्बल की बात करें तो आप इसमें अश्वगंधा,दालचीनी,बरगद के पेड़ के नीचे की जड़े आदि का उपयोग नियमित और उचित रूप से करके अपनी फर्टिलिटी बढ़ा सकती है। आप इनके अतिरिक्त अनार के बीच और छाल और खजूर और दूध को मिश्रित कर सेवन कर सकती है।



स्मोकिंग और ड्रिंक करने की लत छोड़े : पार्टियों में स्मोकिंग और ड्रिंक लेना आजकल आम बात है लेकिन नियमित रूप से इनका सेवन का असर आपकी फर्टिलिटी पर पड़ता है। कई रिसर्ज से यह बात साफ़ हो चुकी है कि यदि जो स्मोकिंग और ड्रिंक का अधिक डोज नियमित रूप से लेती है बाद में उनको बेबी कंसीव करने में कई बार दिक्कतों का समाना करना पड़ता है क्योकि इसका असर डिम्बग्रंथि पर पड़ता है।



कैफीन को ना बोले :एक दिन में एक कप कॉफ़ी और चाय बहुत है यदि आप कैफीन का प्रयोग अधिक करती है तो प्रेगनेंट होने की उम्मीद कम हो जाती है क्योकि इसके अधिक प्रयोग से जो अंडाणियों से अंडे लेती है। फैलोपियन ट्यूब की मांसपेशियों की गतिविधि बहुत धीमी हो जाती है। यदि आप कैफीन के स्थान पर खुद को फ्रेश रखने के लिए ताजे मौसमी फलों का जूस लेती है तो यह आपकी फर्टिलिटी हेल्थ के लिए काफी अच्छा है।



अधिक पानी पिए : यदि आप कम पानी पीती है तो गर्भाशय ग्रीवा द्रव-शुक्राणु को अंडे खोजने में मदद करने वाली सामग्री आलसी हो जाती है। इसके अतिरिक्त गर्भाशय की परत के लिए मजबूत रक्त की आपूर्ति भी पानी से ही होती है। फर्टिलिटी अर्थात प्रजनन शक्ति बढ़ाने के लिए अति आवश्यक है कि आप जमकर पानी पिए।



बॉडी फिटनेस पर ध्यान दें : कई लड़कियां शादी के बाद अपनी बॉडी फिटनेस का ध्यान नही रखती है। जिससे पति की इच्छा पत्नी से समाप्त हो जाती है और इसकी वजह से स्ट्रेस और अन्य झगड़े कपल के बीच शुरू हो जाते है। बॉडी फिटनेस अच्छी रखने से आप में कॉन्फिडेंस बढ़ता है और इससे आपसी प्रेम और विस्वास को बढ़ाने में मदद मिलती है और फिटनेस पर ध्यान देने स्टेमिना और फर्टिलिटी में इजाफा होता है।



सेक्स करें : सेक्स करने का अर्थ सिर्फ शरीर की जरूरत नही है,सेक्स करने से ख़ुशी का संचार होता है इसलिए यदि आप दोनों सेक्स को ख़ुशी मूड में एन्जॉय करते हुए करते है तो इसका असर आपकी फर्टिलिटी पावर पर भी पड़ता है।

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