दांतों की समस्या और कैविटीज़ से बचने के लिए टिप्स

Views:9350

जब भी बात दांतों की सफाई की होती है तो प्रक्रतिक रूप से हमारा ध्यान सीधे ब्रश की तरफ जाता है। मुँह की स्वच्छता बनाए रखने का सीधा लिंक हम अच्छे तरह से ब्रश करने की कला की तरफ ले जाते है। वैसे तो वास्तविकता में सच यह है की हमारे आहार कैविटीज़ को रोकने के लिए और उनको मोतियों सा सफेद बनाए रखने में के अहम भूमिका निभाते है।

आइयें पहले यह जानतें है की दांत में कैविटीज़ कैसे उत्पन्न होती है।



भोजन के सेवन के बाद हमारे मुंह में भोजन में चीनी और कार्बोहाइड्रेट बदलने से मुंह में बैक्टीरिया या एसिड का रूप ले लेते है। एसिड हमारे दांत पर हमला करके क्षय प्रक्रिया शुरू कर देते है लेकिन सबसे अच्छी खबर यह है की हम आसानी से अपने खाने की आदतों में सुधार करके दांतों को नुकसान होने से बचाया जा सकता है।



दांत के लिए लाभकारी भोजन: फलों और सब्जियों को चबाने से लार निकलती है जो एसिड धोने का काम करती है। सेब और गाजर इस क्रम में सबसे बेस्ट फ़ूड है। कैल्शियम से भरपूर फूड्स जैसे पनीर, दूध, दही यह सभी सुपरफूड्स मजबूत हड्डियों और दांतों के गठन में काफी मदद करते है। खाद्य पदार्थ में अनाज फलियां, अंकुरित, दुबला मांस, मछली और मुर्गी दांत स्वास्थ्य के लिए काफी बेहतर होती है।



दाँतों को इन खाद्य पदार्थों से बचा कर रखें : कुकीज़ बिस्कुट, केक आदि जिनमें भी उच्च चीनी सामग्री है उनका सेवन कम से कम करें क्योकि चीनी एसिड उत्पादन करता है जो दांतों को हानि पहुंचाते है। भोजन के बीच में स्नैक या चिप्स लेने की आदत अत्यंत हानिकारक है।

मीठा पेय और चीनी युक्त पेय पदार्थों का लगातार सेवन करने से दांतों के गिरने या कमजोर होने का जोखिम बना रहता है। अगर आप उपर दिए पदार्थों का सेवन कर भी लेते है तो हमको कुल्ला करना कभी नही भूलना चाहिए।



पानी का प्रयोग : अगर आप दिन भर में 12 से 14 गिलास पानी पीते है तो फ्लोराइड के स्तर को काबू में रखा जा सकता है। पानी की पर्याप्त मात्रा लेने पर आप अधिक जंक फूड और फ़ास्ट फ़ूड से बचने में भी मदद मिलती है। शराब सेवन का ख्याल आपको हमेशा के लिए त्याग देना चाहिए।


नियमित रूप से दांत स्वास्थ्य की जाँच के साथ-साथ आप उचित रूप से दिन में बार ब्रश करते है तथा बेहतरीन भोजन करते है तो अपनी सुंदर स्वस्थ मुस्कान को अधिक उम्र तक कायम रख सकते है।

Teen!#Teeth Care

Comment Box

    User Opinion
    Your Name :
    E-mail :
    Comment :

Most Popular Facts

Most Popular Health Post

Most Popular Relationship Articles

Category

अनुष्का शर्मा से जुड़े सौंदर्य और स्वास्थ्य


अस्थमा


आँखों की देखभाल


आयुर्वेदिक होम टिप्स


आलिया भट्ट का डाइट प्लान


एनीमिया


एलर्जी


औरत के लिये


कद बढाने के टिप्स


किशोर


कैंसर


कैटरीना कैफ से जुड़े सौंदर्य और स्वास्थ्य टिप्स


कोल्ड


क्रॉस लेग पोजीसन में बैठना


गर्दन


गर्भपात


गर्भावस्था


गर्मियों में त्वचा की देखभाल


गर्मी


घुटनों के टिप्स


झाइयां


झुर्रियाँ


डायबिटीज


डिप्रेशन


डेंगू


तनाव


त्यौहार


त्वचा


त्वचा की देखभाल


दाँतों की देखभाल


दिमाग की याददाश्त और शक्ति को बढाने के टिप्स


दिल की बीमारी


दुल्हन


नींबू पानी फायदे


पसीने की दुर्गन्ध से छुटकारा पाने के टिप्स


पालन पोषण


पिंपल


पीरियड


पुरुषों के स्वास्थ्य के टिप्स


पेनिस


पेशेंट की कहानियां


पैरों की देखभाल


फलो के लाभ


फिट रहने के उपाय


बच्चे


बच्चों की देखभाल के टिप्स


बट का आकर बढ़ाने वाले टिप्स


बट मुँहासे के लिए टिप्स


बालों की देखभाल


बीज


बेबी


ब्रेस्ट


ब्रेस्ट हेल्थ टिप्स


महिला स्वास्थ्य के टिप्स


महीना वाइज टिप्स


मानसिक विकार


मुँहासे


मुहांसों से बचाव


मूत्र रंग


मेकअप


योग


वजन घटाने के टिप्स


वजन बढ़ाने के टिप्स


व्यायाम और योगा


सुंदरता से संबंधित टिप्स


सेक्स


सेक्स संबंधित समस्या


सेक्सी पीठ


सेलिब्रिटी हेल्थ टिप्स


सेल्युलाईट से छुटकारा पाने के लिए घरेलू उपचार


स्वाइन फ्लू


स्वाभाविक रूप से टिप्स


स्वास्थ्य और कल्याण


स्वास्थ्य संबंधित टिप्स


स्वास्थ्य A से Z


हरी चाय


होठों की देखभाल के टिप्स


होली


अदिति राव हैदरी से जुड़े सौंदर्य और स्वास्थ्य टिप्स


आलू


कमजोरी


कोल्ड फ्लू


गर्भवती हेल्थ


ग्लो त्वचा


घरेलू नुस्खे


घरेलू फेस पैक


जैकलिन फर्नांडीज फिटनेस सीक्रेट


टखने की चोट से जल्द ठीक करने के उपाय


डेंगू बुखार


ड्रिंक


त्रिकोणासन


दिशा पटानी के ब्यूटी टिप्स


नाखून


नींद


पपीते के पत्ते के फायदे


पानी


पीठ दर्द


प्रेगनेंसी डाइट


फर्टिलिटी


फर्टिलिटी संबंधी समस्या


बांझपन स्वास्थ्य समस्या


बालों का झड़ना


ब्रेकफास्ट


ब्लड शुगर


मेटाबोलिज्म


वजाइना को हेल्थी रखने के टिप्स


विटामिन


विटामिन ई


विटामिन ए


विटामिन के


विटामिन डी


विटामिन बी


विटामिन सी


शुगर


सांसों की बदबू को रोकने के लिए उपाय


साइनसाइटिस


स्ट्रेच मार्क्स


हस्तमैथुन


हाथों की देखभाल के टिप्स


Back to Top